いつまでも元気で丈夫な体に
「骨」の健康について考えてみませんか？あなたの骨年齢は何歳？

まずはセルフチェック！あなたの骨年齢は何歳？

なぜ年齢を重ねると骨が弱くなる？

人の骨は、生涯を通して古い骨を壊して吸収し（骨吸収）、その場所に新しい骨をつくる（骨形成）ことによって強度を保っています。これをリモデリング（新陳代謝）といいます。ただ、加齢によって骨吸収のスピードが骨形成のスピードに追いつかなくなると、骨はもろくなり、骨粗しょう症のリスクが高まります。特に閉経後の女性は、骨吸収を抑え、骨形成を促す女性ホルモンが急減するため、注意が必要です。

近年では、一度の骨折を引き金に次々と骨折が連鎖する「ドミノ骨折」や、足のつけ根（大腿骨近位部）の骨折や背骨(椎体)の圧迫骨折などによって突然重篤な障害が起こる「骨卒中」といったリスクが叫ばれています。

骨の健康を保つために大事な３つのこと

骨の健康を保つために大切なことは、次の３本柱です。

• 「運動」で骨と筋肉、バランス力を強化する。
• 「食事」で骨によい栄養素を意識的にとる。
• 「検査」を定期的にして異常を早期発見し、適切に「治療」する。

この３つを実践すれば、、強く、丈夫な体を保つことができるはずです。

次回から、骨を強くする「運動」「食事」をご紹介します！